witam, zaczolem prac w gospodarstwie u kumpla i nie mam czasu na silownie , dziennie pracuje ok 10 godzin , wiadomo jak to w gospodarstwie trzeba sie narobic , przez te 10 godzin przerzucam , ukladam , woreczki 15 kg itp..., srednio co 3 godziny mamy przerwe na herbate i cos do jedzenia ,i tu moje pytanie jakie odzywki, suplementy moge brac aby [...]
Siema, mam do was pytanie jak lepiej zażywać odzywki w proszku, mieszać je z wodą czy brać na łyżkę/miarkę, do ust i popić ? Mam Tu na myśli kreatynę i bcca w proszku olimpa xplode ;] I czy to ma jakiś wpływ na jej działanie lub trawienie czy cokolwiek innego ? Osobiście biorę na miarkę, do ust i przepijam ale nie wiem czy dobrze robię
Cześć, chciałbym w ciągu 4 tygodniu poprawić wynik w wyciskaniu tak bardzo jak to tylko możliwe. Co mi poradzicie? Aktualnie trenuję FBW na wolnych ciężarach (w tym WL, MC, Przysiad) 3 razy w tygodniu. Do tego 1-3 razy mam treningi funkcjonalne, wytrzymałościowe jako uzupełnienie. Od jutra zaczynam też brać cm3 z treca.
Mam pytanie. jak mozna szybko rozpocząć kolejny cykl kreatyny?? Poprzedni cykl skonczyłem 14 kwietnia i chciałbym rozpocząć znowu od ok. 10 mja. Czy to nie jest za krótka przerwa?? Aha i jeszcze jedno. Czy trzeba brac kretki 2 razy po 5 gram dziennie czy wystarczy po 4??? Czytałem ze organizm moze przyjąć tylko 8 g kreatyny na dobe??? Doradżcie [...]
Mam male pytanie chcialem do swej diety uzyc bialka serwatki. Mam dojscia do mleczarni i moge to dostac za darmo. Ta serwatka jest w postaci plynnej wygloda jak woda. Koniec tegopisania teraz pytania: ile taka serwatka ma bialka w 100ml? I czy wogule warto brac bialko w takiej postaci? Dzięki za odpowiedzi.
witam a moze jakis znawca moglby opisac rozne rodzaje kreatyny, czym sie roznia, jak dzialaja i kiedy je brac? bo mi sie juz troche metlik zrobil...mono, estry, jablczany, cytryniany(?), cell pump(to chyba jablczan jest?), xpand( to w ogole kreatyna?)
[...] Do treca dostalem miarke - jest krecha i wiem ze to 5 g. Natomiast chodzi mi o megabola -glutamina. - ile tam to 5 g? 5 łyzeczek? Tak jest na opakowaniu , ale 5 to chyba przesada. Ta gluta wydaje sie byc bardziej puszysta niz np treca ktora rowniez mam - ale chodzi mi o to jak to brac? ile to ile tej megabola?? dzieki za odpowiedz :) WROCLAW :)
[...] W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero carbo czy bialko?? Tak wiec prosze o porady, a moze wyrzucic ktorys z tych supli na redukcji? Prosze o pomoc.
Witam ponownie , mam dziwny problem chodzi o to że po zastosowaniu kreatyny i alaniny i dodatkowo podczas treningu BCAA czuje tak jakby mnie mdliło trochę mi niedobrze podczas treningu czy to normalne ? Kreatynie dopiero co zacząłem brać może to takie początki ?dodam ze jak brałem alanine tylko z Bcaa wszystko było ok , odczucie mdłości utrzymuje [...]
[...] Jestem na moim pierwszym cyklu testosteron enan co 4 dni 500mg i ujemnym bilansie kalorycznym w celu redukcji (obecny body fat 20%), odebralem nie dawno badania i wyszlo mi ze estrogen jest 6,5 raza ponad normą (na 42pkt jest 156pkt, testo 1500pkt na 800pkt) Pytanie brzmi co teraz z tym zrobic, brać symex a jeśli to ile i jak czesto?Help
czesc witam wszystkich na forum to moj pierwszy post i odrazu prosba... kupilem top mass i nie wiem jak to dawkowac na opakowaniu pisze ze 1-4 razy 35gr, tj 2,2 miarki- ale nie rozumiem to sa dwie miarki cale i jeszcze troche(to troche duzo ?to moj pierwszy gainer) ?ja chcialem brac 3 razy dziennie - po sniadaniu 1 miarke(30ml ma miarka), po [...]
Obecnie jestem na cyklu Cell Pumpa, dzisiaj byłem u dermatologa i przepisał mi antybiotyk na trądzik. Oczywiście zapomniałem się spytać czy są jakieś przeciwwskazania. A wy jak myślicie, cp + antybiotyk wykluczą się czy nie? Ten antybiotyk to jakieś tabletki, które mam brać przez miesiąc. Dokładnie nie wiem bo jutro jadę do apteki.
[...] na diecie, juz schudzlem 6kg, obecnie mam 96kg, a chce zejsc min do 85 - poniewaz mam truszke nadwage na 189wzrostu. Wiec tutaj moje pytanie, czy moge brac przy diecie redukcyjnej kreatyne ? mam ja w tabsach jak i w proszku. Czy najlepiej ja narazie odlozy, schudnac i dopiero pozniej... od jutra mialem zaczac cykl ale dalo mnie to do myslenia.
Witajcie mam problem, chciałbym zacząć cykl na mecie 200 tam 10mg, enanie 10 amp i dece 5 amp tylko niewiem jak sie za bardzo za to zabrać, towar juz posiadam i potrzebuje konkretnej porady co jak i kiedy brać, z góry dzieki pomoc.
Witam za tydzień zaczynam cykl na Green MAGnitude i tu pytanie czy dokupić do tego jeszcze mono? i jak to brać żeby było jak najbardziej efektywnie :D?
Witam Prosil bym was o pomoc mianowicie zaczolem cykl meta+deca+enan(mietek 4 tyg po 40mg ed) Pierwsze 4 tyg po 250 enan + 250 decki a nastepnie jak stosunkowo brac dece do enanu przez nastepne 8 tyg.Niby mam rozpiske po 250 decki i 250 enanu co 5 dni,z tego co wiekszosc mowi to wiecej tescia niz decki,ale znowu ktos w temacie powiedzial iz sa to [...]
Witam, mam 30 lat i chce po 15 latach czystej silki wziasc tescia a nie chce sie kłuć,moj kumpel ma apteke wiec mam pewne zródlo, undestora, chodzi mi tylko o dawki jak to mam brac, celem jest troche sily i masy oraz lepsza definicja, dieta wszystko bedzie tylko undestor taki maly lajtowy dodatek, waga 85 kg, wzrost 192,bicho 38,na klate 120.
witam to moj pierwszy cykl cwicze juz od 2lat waga moja to 72kg i chcialbym wziasc jakis dobry cykl z deki winstrolu w tabletkach i clenbuterol . prosze napiszcie mi co mam do tego dolozyc lub odjac i jak to brac lub prosze podac mi jakis inny fajny konkretna rozpiske . pozdrawiam i dziekuje z a konkretne odpowiedzi
[...] jest napisanie dawkowanie 3/4 razy dziennie od 35 do 80 gram rozpuscic w 100 mililitrach wody. Dlamnie to troszke dziwne ile mam tego brac??pozatym chciał bym to rozpuszczac z mlekiem a jak bede sypał 2 miarki na 100 mil to to geste bedzie n niech ktos mi poradzi od pon chce zaczac cykl:)
[...] chodze do szkolypracy czyli calymi dniami nie ma mnie w domu i teraz tak np idac w dzien do pracy i zarowno do szkoly no biore troszke duzo chleba,czy bulek i teraz jak to polaczyc z dieta czyli brac tyle gram ile potrzeba na kg ciala,weglowodanow,tluszczy,bilka...itd i odstawic normalnie jedzenie czy poprostu normalnie jest tak jadlem i [...]
